Kalori Yakmanız için Pratik Öneriler

 kilo1.jpg

Hepimizin başı kilolarla dertte olabilir. Heleki pantolonlarınızı rahat rahat giymek  ve kemer takmak istiyorsanız muhakkak dikkat etmeniz gerekiyor. Hepimizin bildiği standart diyet yöntemleri var tabiki fakat aşağıdaki pratik yöntemleri de uygulayarak biraz daha fazla kalori yakabilirsiniz. 

– Günde en az 30 dakika yürümeniz gerekiyor. Eğer çalışıyorsanız işe giderken arabanız varsa bir kaç sokak öteye park edip biraz yüremelisiniz. Ev hanımıysanız zaten yürüyüşe çıkmak için bir sürü sebebiniz var.

– Ben çalıştığım için çalışan bayanlardan devam edeyim :). Soğuk havalarda ise öğle tatilinizde yakın bir alışveriş merkezi bulabilirseniz burada yürüyüş sürenizi tamamlayabilirsiniz.( Vitrinlere fazla bakmayın ama, formumu koruyacağım derken kredi kartı şişmesin-:) )

– Ofiste sıcak koltuğunuzu ara sıra terkederek, diğer departmandaki arkadaşlarınıza mail mesaj, telefonla ulaşmak yerine, yanlarına gitmeyi deneyebilirsiniz. Lavaboya giderken bir üst kattakini tercih (asonsörle çıkmazsınız herhalde) etmelisiniz.

– Asonsöre vedalaşın, merdivenler formu korumak ve kalori yakmak için yürümekten daha faydalıdır.

– Televizyon seyrederken kumanda kullanmayın. Arasıra oturduğunuz yerden kalkmanız iyi gelir. Bu pek olmayacak ama ben yinede belirteyim:).

– Günde birkaç sefer şekersiz yeşil çay ve doğal çay içiniz.

– Az az eve sıklıkla yemek (şekerli ve unlu yiyecekler hariç) gerekir. Uygulayan varmı?pek sanmıyorum.

– Kışın özellikle uyurken oda sıcaklığınızı düşürün, yaz dönemlerinde klimayı açın. Soğukta daha fazla kalori kaybedersiniz. Tavuk gibi sıcacık bir evde yaşamak hiç bana göre değil, insanın vücuduna ağırlık çöküyor.

– Bol bol sebze, meyva yemelisiniz! Hamburger vs yemeyi aklınızın ucundan bile geçirmeyin:).

21 Comments
  1. Bunlar boş öneriler bana kalırsa yeliz hanım. Kilo almamanın tek yolu az yemektir. Ben şu an 59 kiloyum. Yaklaşık 13-14 yıldır normal yiyebileceğim miktarın yarısını yer ve sofradan doymadan kalkarım. canım ne istiyorsa da yerim.
    akşam yatarken genellikle karnım biraz aç olur.

    eğer az yerlerse kimsenin kilo sorunu olmaz.

  2. Az yemek önemli tabiki de hareketde etmek gerekiyor,sürekli oturduğun yerde otur arabana bin in tekrar bin bu şekilde yaşayan insanlar var,bu öneriler uyuşukluk yapıp ağzını tutamayanlar için:)
    Sevgiler

  3. bitlikirpiye katılıyorum,formu korumanın en garantili yolu sık ama az yemek…ahh bunu ben neden yapamıyorum yaa :(

    ayrıca senin önerilerin de çok güzel,kumandayı bırakmak ne güzel olurdu..

    hareket bereket yani…

  4. Off.. kesinlikle çok faydalı bilgiler bunlar Yeliz!! Benim her sabah bu yazını açıp okumam gerekiyor! :)) kumandanın ancak pili biterse kalkıp tvnin düğmelerine basarım! :)) neyse ki pek az tv izliyorum ;P 30 dakika yürümeyi de becerebilmek isterdim :(

  5. Kilo vermenin en iyi yolu emzirmek doğum kilolarımı verdim hala da veriyorum. Tabi benimki gibi meme tutkunu bir bebek şart:)

  6. İşitmekaybı, hoşgeldin, önemli olan istemek değilmi istersen uygulayabilirsin:)

    Bembi,kumanda dedinde aklıma geldi, biz bazen evde kumandayı kaybediyoruz ve başlıyoruz aramaya:)geçenlerde de barış balkondan birşey sirkelerken aşağıya düşürmezmi neyseki birşey olmadı:)kumanda sayesinde bayağı bir hareket etmiş olduk anlayacağın:)

  7. Yelizciğim ben 55 kiloyum ve boyuma göre zayıfım bile ve de az yememe rağmen evlendiğimden beri yürümeyi kestiğimden kesinlikle kilo veremez oldum.Daha önce işime evim yakın olduğu için yürümeyi tercih ederdim ve sabahları 20 akşamları 20 dk yürüyüş yapmış olurdum.Şimdi evim uzak yürüyüş sefam azaldı o yüzden kilolarda çabuk gitmiyor.Yazına katılıyorum.Ama tabi ki az yemek şart.

  8. Nurdan, ne mutlu sana! Bizim içinde o günler gelecek elbet bir gün:)

    Seldacım,hareket etmemiz gerekiyor, keşke spora gidecek vaktimiz olsa, bende 6 ay önce 48 kiloydum şimdi 50 daha fazla almamam lazım:)
    Sevgiler

  9. Bence sorun çok yemekte değil, hareketsiz yaşam tarzlarında.. Ben zayıf bir insanım, bunu üşenmezliğime ve hızlı yaşamıma bağlıyorum. Hiçbir sebep yokken oturduğum yerden kalkıp, evin içinde bir tur atıp geri gelebilirim örneğin..

  10. Moda, valla ne mutlu sana!azimlisin.

    Ebrucum,kesinlikle dikkat etmemiz lazım.Ev yemekleri yapalım yiyelim herp beraber:)

  11. Bende ne yazıkki doğum kilolarımı hala veremeyenlerdenim. Kesinlikle hareket etmek gerek . Ben az yesemde veremiyorum . Bünye az yemeğede alışıyor.

  12. merhaba yeliz hanım cok güzel bilgiler vermişsiniz ve inanılmaz güzel bir site ben henüz kesfettim cok faydalı bilgiler var tesekkür ediyorum:)yeni yılla ilgili önerilerinizi bekliyorum:)

  13. yaaa ben bıktım artık 48 kiloydum su an 60 kiloyum veremiyorum yapmadıgım diyet kalmadı biktim artik aldiklarim yakismiyor bile bana, simdide aksamlari yememeyi deniyorum bakalim nasil olacak yardim edin lütfen acele cevap bekliyorum sevgilerimle

  14. Lütfiye hanım, umarım dikkat ederek kilolarınızdan kurtulabilirsiniz tek önereceğim bu olabilir size, ben bu konuda uzman biri değilim. Sevgiler

  15. arkadaslar bende diyet yaparak baya kilo verdim.hayatim boyunca yapicam galiba cok cabuk kilo alanlardanim ama artik alistim gunde 6 oyun yiyorum ama az miktarlarda,yani ana oyun(salata,az yagli yemek,corba) ve ara oyunler(meyve,yogurt…) inanirsaniz basarirsiniz. olmek var donmek yok zayiflicam uleen!! :))

  16. Spor kulübüne üyeliğim olduğu için sporda sorun yok..:) Yemeğe gelince inanılmaz ama ben de öyle yeme sorunu yok.Çok çabuk doyanlardanım.Sebze ve meyveden vazgeçemem.Kendime sınır koymayı bşarabiliyorum.Hamilelik öncesi 45 kilo iken şimdi 47 kiloyum.Neyse doğumun ardında vereceğim kiloları..:) galiba ben de biraz büyütüyorum doktorum az bile aldığımı söylüyor..:):) sanırım spor sayesinde..:)

  17. MERHABA YELİZ HANIM Ben 23 yaşında 1.60 bayunda evli bir çocuk annesiyim şuan kilom 70 ve ne yapsam veremiyorum doğum kilolarımı hızlı bişekilde vermiştim 55 kiloydum ve son bir sene içinde birden kilo almaya başladım ne denediysem sonuç vermedi bana yardımcı olabilirmisiniz hiç sabredemiyorum açlığa ve abur cubur hastasıyım cevabınızı bekliyorum…

  18. Veee bu işlemlere dün başladım eve geldiğim de ise pestilim çıkmıştı. Alışveriş yaptım ve alışveriş den sonra eve 45 dakika yürüdüm tabii sonrası kolumu bile kaldıramıyorudum :D

Yorumunuz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak