Pilates Deneyimlerinizi Paylaşın

 

Dün akşam arkadaşımın üye olduğu Etiler Hillside’da pilates denememi yaptım. Öyle uzaktan göründüğü gibi kolay değilmiş. Özellikle bacak hareketlerinde zorlandım diyebilirim. Uzun zamandır spor yapmadığım için bugün kaslarımda ağrı olur diye düşünmüştüm ama olmadı. En kısa zamanda spora başlamak istiyorum!

Sizden istediğim, aranızda pilates yapan varmı? Yaptıktan sonra vücut bölgenizin hangi yerlerinde farklılıklar oldu? Ebru Şallı’nın pilates CD’si işe yarıyormu?  Bu kriz döneminde çok fazla paralar akıtmadan gidebilecek, bildiğiniz spor salonları hangileri?

Son zamanlarda sizlerden de aldığım öneriler doğrultusunda bu tarz bilgi alışverişi yapabileceğimiz başlıklar açmaya karar verdim. Karşılıklı fayda sağlayacağımızı düşündüğünüz konular var ise bana moda@yelizindunyasi.com adresimden ulaşabilir, önerinizi paylaşabilirsiniz.  

69 Comments
  1. evde pilates topum bile var evet hareketleri oyle gorundugu gibi kolay dgeil zorluyor ama pilates bana gore degil ben daha cok direk kaslara calisan hareketleri yapmayi seviyorum karin kasina kollara bacaklara yonelik cdm var onu uyguluyorum
    ama annemde pilates cdsi var ve o da hergun yapiyor gobek cok yoktu ama gobegi gitti diyebilirim yanlari toparlandi pilates sayesinde. asagi yukari cdde 15 20 dklik olan programi uyguluyor hergun ve ise yariyor. annemdeki cd ebru sallinin cd degil burada onuda not duseyim:))

  2. yeliz, ben geçen yıl çok disiplinli bir şekilde tam 2 ay plates yaptım. hergün 20 dakika, ek olarak haftada 3 gün de 20 dk.lık programdan sonra 45 dakika daha.
    1 ayın sonunda tam 3 kilo vermiştim. zaten o kadar vermeye ihtiyacım vardı; ama daha önemlisi sıkılaştım.
    2. ayın sonunda sıkılaştığımı ve selülitlerimin çok azaldığını gördüm. plates yaparken, bacak güzelliği ve varislerim için “gotu kola” kullandım. marka ismi vermeyeyim ama eczanelerde bulabilirsin, çok işe yaradı.
    platesi evde yaptım. rael’in 7 adımlık programı ve elele dergisinin verdiği çok kaliteli bir plates cd’si ile yaptım. bu ikisi yetmişti. çok memnun kaldım, eminim sana da faydası olacaktır.

  3. canım ben epeydir yapıyorum…basen,bel,göbek,kollar kesinlikle sıkılaşıyor..direk kilo verdiren bir spor değil…uzun kas yapan ve duruş bozukluklarına iyi gelen bir spor…sıkılaşma yaptığı kesin..ama illa kilo vericem diyen varsa pilatesten yarım st önce ya da sonra muhakkat cardio yapmalı..benim kilom iyi,sadece sıkılaşayım,duruşum değişsin diyenler için ideal bir spor…ebrunun dvd si bende var.fena değil…D&R larda bir çok türevleri var.başlangıç,orta,ileri düzey die sıralanıyorlar…izlerken kolay ama yaparken terleten ve bir o kadar da zevkli bir spor..spor hayatımın bir parçası:))

  4. yelizcim plates inanılmaz işe yarayan bi spor.Ben çok yoğun çalışan birisi olarak hafta sonlarımıda spor salonlarında geçirmek gibi bir imkanım olmuyor.Ama evde düzenli olarak sporumu yapan birisiyim.Ebru şallının cd leri de güzel ama çok kapsamlı anlatılmıyor gibi geldi bana bence evde bu sporu yapmak istiyorsan daha tecrübeli eğitmenlerin cd lerinden çalışmak daha iyi olur.Bende promosyon olarak verilen bir iki cd var ama daha kapsamlı cd arayışındayım.Ayrıca evde spor yapmak için aldığım çok amaçlı bisiklet,up shaper ve mekik sehpası da ek materyallerim.spor yaptığım zamanlar kendimi daha sağlıklı hissediyorum…kızlar üşengeçliğe son sağlıklı,her daim genç bir yaşam için spor yapmayı görev edinelim….

  5. Gerçekten tavsiye ederim pilatesi. Ben spor salonuna gitmiştim. Ama bence hiç gerek yok evde de yapılabilir. Ebru Şallının cd.sine bakmadım hiç ama internette çeşitli video sitelerinde pilates dersleri yer alıyor bunlardan da faydalanabilirsiniz.

    Ben şu an yüzme ve fitness üzerine yoğunlaştım çünkü bölgesel kilo problemim oldu. Onun dışında kilo sorununuz yoksa gayet sıkılaşabilirsiniz. Kollarınız ve göbek kısmınızda bunu hissedersiniz gayet rahat. Vücudunuz esnek ve fit olur. Kaslarınızı hissedersiniz.

    Kesinlikle bir manken yürüyüşüne sahip olursunuz. Gerçekten dimdik yürürsünüz ve bunu kendinizi kasarak yapmazsınız kendiliğinden olur… Haliyle boyunuz daha uzun görünür. Uzun süre yaparsanız kaslarınız esnediğinden boyunuzda ufak bir uzama olabilir. Ama çok az taby… İşte bu kadar benim gözlemlediğim ve deneyimlediğim faydaları =))

    Kolay gelsinnn…

  6. Yelizcim, piyasada Boyut yayıncılığın bir pilates seti var. Onu almamanı tavsiye ediyorum. Aynı hareketler kendi içinde dönüyor ve 4-5 DVD cidden gereksiz. Ben 2 ay kadar pilates yaptım, o zaman çok sıkılaşmıştım. Şimdi tekrar başlamayı düşünüyorum. Ama daha da önemlisi Eylül ayında iş yerindeki çok yoğun tempodan dolayı bel fıtığı teşhisi konuldu. Doktorun dediği çok daha kötü olabilirmiş ama bel kaslarım çok kuvvetli olduğundan önlemiş fıtığın ilerlemesini. Bunun pilates sayesinde olduğunu düşünüyorum. Zayıflama derdi olmayan birinin bile Pilates yapması sağlığı açısından yararlı bence.

  7. Yelizcim bende başlamak istiyorum Pilates’e. Ebru Şallı’nın cd’sini aldım ama kullanmaya başlamadım henüz. Merakla bekliyorum bu yazı dizisini :) Birde benim 1-2 gündür yaşadığım bir problem var. Her yorum yazışımda isim, mail ve site adını tekrar sitiyor. Eskisi gibi kaydetmiyor. Neden acaba? Bir değişiklik mi yaptın yaptıysan eskiye dön :) Çok zorr böyle canım.

  8. yeliz abla,ben ebru şallı’nın programıyla tanıştım bu sporla.arkadaşların da dediği gibi daha çok sıkılaştıran ve çok yönlü iyi hissettiren bir spor.sadece fiziksel olarak değil,zihinsel ve duygusal olarak da farklı bir boyuta geçebiliyorsun.örneğin ben onun programını takip edebildiğim zamanlarda çok can sıkıcı olaylara bile gereği kadar üzülemediğimi ve kendime inanamadığımı hatırlıyorum:) fakat ebru şallî’nın cd sini hiç önermiyorum çünkü programıyla kıyaslandığında çok yüzeysel olduğunu düşünüyorum.daha kapsamlı ve çok yönlü olabilirmiş bence.başka eğitim cd leri bulmak lazım,ben öyle yapıcam :)
    sana da kolay gelsin :)

  9. tam üzerinde araştırma yaptığım bir konu yelizcim sağol :)) merak ediyordum evde yapan var mı, sonuçları nasıl diye :) dvd lerden dnr da var tanesi 13 tl idi 3 düzeyde maybenin dediği gibi. bir de akköprü ykm sport da pilates topunun fiyatına bakmıştım 50 tl idi birde cd ve ufak bir kitapta topun yanında hediye veriliyordu. iyice gaza geldim şu an haftasonu alıp başlıyacağım ben evde.. zaten evlendiğimden beri kilo almaya başladım :(acilen dur demek lazım :))sağolun kızlar.

  10. merhaba işyerim beşiktaşta olduğu için ,bizim şirketten çoğu kişinin gittiği yıldız’da çeliktürk spor merkezi var.Fiyatları da uygun.aylık 90-100 ytl arası.web sitesi celikturkspor.com

  11. Yelizcim,
    Geçen yıl ben 6 ay kadar yaptım pilates’i. İnanılmaz faydasını gördüm. İnsanın bütün vücudu sıkılaşıyor, duruşu değişiyor. Ve en önemlisi kaslarını toparladığı için problemlerini de çözüyor. Benim senelerdir dizimde bir sorun olduğun için ne topuklu ayakabı giyebilirdim ne de merdiven çıkabilirdim. Şimdi bu durum tamamiyle değişti. Çok kambur dururdum, o da çok farketti. Ayrıca, insanın nefes almasıda çok değişiyor. Hayatım boyunca birçok spor yaptım ama bunu kadar faydalısını görmedim. Resmen bütün vücudun ve kasların değişime uğruyor. Yalnız gerçek pilates evimizde kullanamayacağımız kadar büyük ve komplike aletlerle yapılıyor. Ve mutlaka bi hocayla birebir çalıştırmayı gerekitiryor. Videoyla yada topla yapılanlar hakiki pilates değil.

  12. pilates kesinlikle süper!!

    cd de işe yarar ama bana hafif geliyor artık hem top hem de lastik kullanıyorum çalışmayan kasım yok diyebilirim:)

    daha önce fitness yaptım evde koşu bantım var onda tempolu yüyürdüm hafta da 5 gün ama pilates hem zevkli hem de süper sonuç veriyor bedenin de incelme ve duruş şeklininde daha iyi olduğunu göreceksin =)mutlaka yap hem hiçbirşey yapmamaktan iyidir. Ben insanın ömrü boyunca spor yapması gerektiğine inananlardanım. Doğum yaptım 1.5 yaşında oğlum var üstelik sezeryenle ve karnım taş gibi 36 beden giyiyorum çünkü pilates yapıyoruummmm:)))

  13. yelizcim bende geçen yaz hazirandan eylüle kadar çok düzenli pilates yaptım.evde cdlerle gayet güzel oluyor zaten farkındalık yaratıyor insanda bedeni hakkında.nefes alışveriş,kaburgaların ,belin boynun duruşunu hakkında farkındalık yaratıyor.ebru şallının cdsi fena değil ama hem internette hemde d&r vs yerlerde türevleri var. yalnız sadece pilatesle kilo vermek o kadar hızlı olmuyor.bunu mutlaka tempolu yürüyüş yada koşu, yüzme gibi bi sporla kombinlemek lazım.ben geçen haziranda 65 kilo başladım eylül sonuna doğru 50 kiloydum.kilo vermenin dışında en önemlisi sıkılaşmış olmak ve selülitlerimin ilk defa gerçekten yok olmuş olmasıydı.ben haftanın 4 günü pilates 40 dk,1 günü yüzme,1 günde tempolu yürüyüş yapmıştım.buarada tv8 in sitesinde de ebru şallının videoları var oraya bakabilirsiniz.

  14. yelizcim bende haftanın 3 günü yapıyorum 1 aydır 2 kilo verdim. Ama yediklerime dikkat ettim.Birde bazen pilatesten sonra yüzüyor yürüyorum. Çünkü pilates zayıflatmaktan çok sıkılaştırıyor. Hareketlerde gerçekten baya zor ilk başlamadan önce esneme hareketleri gibi rahatlatıcı şeyler yapıcağımı sanıyordum ama hiçte öyle değilmiş. Ebru şallının programınıda bugün izledim ve onunlada bugün yaptım gayet açıklayıcı ve güzel anlatıyor. Benim gittiğim spor salonunun adını veriyim ama sana baya uzak olur :) Güzelşehir Spor salonu. :)

  15. ben 3 aydır evde ebru şallı nın dvd si ile pilates yapıyorum ve oldukça memnunum çünkü bende duruş bozukluğu vardı uzun boylu olduğumdan biraz kambur duruyordum ama şimdi daha iyiyim düzelme var diyebiliriz. dvd yaklaşık 1 saatlik ısınma, minder egzersizleri, top egzersizleri ve esnemeyı içeriyor. kilo vermedim ama karnımın sıkılaştığını ve vücudumun biraz daha esnediğini hissediyorum. yalnız pilates yeterli değil tabi kilo vermek için, step öneriyorlar yada daha hareketli efor sarfettirici egzersizler gerekiyor. malesef onları henüz yapamıyorum ama hiç spor yapmamaktan iyidir tabi pilates

  16. ben de yapıcam yaa çok sevindim işe bu kadar yarayan bişi olmasına. çok okudum, çok duydum, daha tr’ye gelmeden önceden beri. ama hep üşendim. artık üşengeçliğe son!

  17. Ben 3 yıldır yapıyorum, son 6 aydır da allegro pilates yapmaya başladım, aletle çalışıyorum artık. öncelikle şunu söyleyebilirim, pilates kilo verdiren bir spor değil, kasları toparladığı, incelttiği ve uzun gösterdiği doğru, zayıflatan değil şekillendiren bir spor, esneklik ve denge de kazandırdığı en önemli özelliklerden ki estetiğin en önemli şartlarından biri esneklik bana kalırsa… Ebru Şallı’nın dvd’si ya da piyasadaki diğer dvd’ler faydalı ancak bunlar özellikle sakatlanma durumuna karşı tedbirli olmak amacıyla sporu ileri düzeyde yaptırmıyorlar ama başlangıç düzeydeyseniz tercih edilebilir. Birkaç aydan sonra, düzenli yapıyorsanız şayet, bir üst düzeye geçmek gerekecektir, o zaman bir hocayla çalışmak gerekebilir. Benim karnım taş gibi oldu, kalçam ve günlük yaşamda hiç çalıştıramadığımız bacak iç kaslarım şekillendi. Zaten spor mutluluk hormonu salgılattığı için sırf bittikten sonraki o mutluluk için bile yapın derim ben!

  18. bende 1aydır spor salonlarını araştırıyorum aylık olarak 100tl civarında güzel bir spor salonu buldum ancak yıllık ödemeyi peşin yada 12 taksit olarak alıyorlar ama kriz döneminde oldugumuz için böyle bir taksite girmeyi pek istemedim ama bir yandanda yapmak istiyorum spor bugün plates topu kondisyon egzersiz seti minderi ve pompasını bir sitede 78 tl buldum ebru şallının cdside var benim vucudumun şekle girmesi gerekiyor birde 4 kilo fazlam var düzenli olarak haftada 3 defa yapsam acaba işe yaramı?
    gerçekten evde uygulanabiliyormu arkadaşlar

  19. yeliz pilates harika derecede sıkılaştırıyor diyebilrim, benim hiçbir yerimde fazlam yok ama paranoyaklıgımdan başlamıştım ve kaslarda far ediyorsun değişimi gerçekten.
    ama kilo vermek için sadece koşmak yeterli arkadaşlar, ben eski bir voleybolcuyum koşu bütün fazlalıkları alan ve en rahat yapılabilecek spordur, kaslarınızı da çok çalıştırır.
    biraz daha kassız görünmek isteyenler içinse yüzme en ideali. pilatesi sadece sıkılaşmak için tekviye amaçlı kullanabiliriz.

  20. Selam, ben yeni başlıyorum pilatese. Evde! hepsiburada.com’dan pilates ekipmanları aldım. Top, pompa, pilates minderi, 2 dambl ve esneme bantları hepsine toplam 45tl verdim. 2 tane de DVD’im var. Bir de evde koşu bandı var. Kardiyoyla destek yapacağım. Bence çok fazla bütçe ayıramayacaklar kendileri evde çok düşük bir bütçeyle çalışabilirler.

  21. Yelizcim bende yüzmemi pilates mi diye gelgitlerdeyim açıkcası.Ben Başakşehirde oturuyorum.4.Etap ta spor salonu var haftaiçi ücretsiz.Akşam ve hafta sonu ücretli.Ben deneyeceğim bu hafta tahlilleri yaptırıp.İnşallah beceririm:))sanada kolay gelsin.Diyetisyenim pilates yada yüzme hiç farketmez hangisinden keyif alıyorsan onu yap diyince pilatesi düşünmeye başladım.Dur bakalım karar ne olacak en son:)))

  22. Pilates topunu gittigidiyor’dan ucuza alabilirsiniz. En fazla 20 lira civarında ben geçenlerde aldım. Ayrıca Ebru Şallı’nın cd’sini de aldım Yeliz’cim, başlicam. Fakat programında söylerken duymuştum haftada 3 gün 45 dakika yürüyün diyordu. Pilates zayıflamak için yeterli değilmiş.
    Tabi asıl bütün gün bilgisayar başında çalışmaktan ağıran sırt ve boyun kasları için de iyi olacaktır..

  23. peki kodunu yazma imkanın var mı ben baktım ancak senin yazdıklarını içeren bir ürün yok sitede hepsinin bir arada oldugu teşekkürler

  24. bence evde cd ile çalışmaktansa önce gidip kesinlikle pilates eğitimi alınmalı, çünkü pilateste asıl öemli olan nefes egzersizi. Hareketler sırasında nefesi ayarlamak pilatesin temeli. bu yaz başladım pilatese şimdi dersler yüzünden ara vermek zorunda kaldım ama yine de çok faydasını gördüm, karın ve sırt kaslarım çok gelişti. ben ankarada oturuyorum kendi üniversitemin kursuna devam ediyodum. sonuçları aldıkça daha da mutlu eden bi spor dalı :)

  25. acıkcası pilates in tek basına ıse yaradıgını dusunmuyorum. yanında ekstra dan cardio yapmak da sart bence. cunku pilates yag yakmıyor,sadece sekle sokuyor vucudunuzu. yer olarak ise ben etiler hillside ı onerırım…

  26. yelizcim bende ebru şallıyla beraber pilatese basladım ve çok memnunum.Herşeyden önce vücuduna bir esneklik getiriyor daha dinç hissediyorsun kendini.Çok fazla zayıflattığını söyleyemem ama kesinikle vücudu sıkılaştırıyor ve kas agrılarından tümüyle kurtulmanı sağlıyor.Herkese tavsiye ederim.

  27. Yelizcim bende geçen sene şişli cevahirin yanındaki sports internationala üyeydim.Ben yüzücü olduğum için hep yüzüyordum platese son 2 ay filan gittim hakkaten kolay değil ama gün geçtikçe daha çok hoşuna gidiyor insanın.Ayrıca annem düzenli olarak haftada 3 gün yapıyordu plates ve tam 10 kilo verdi.plateste tüm kasların çalışıyor o yüzden çok avantajlı yüzme gibi düşün sadece belli bölgelere ağırlık verilmiyor.Kesinlikle yapmanı tavsiye ederim ayrıca şişli sana yakınsa sports internationalıda kesinlikle tavsiye ederim hatta yardımcıda olurum:)

  28. Ben sports international da yapıyorum 1 ay önce başladım ama çooooooooooook zor hatta blogumda da yazmıştım.Serap hoca var kessssinlikle tavsiye ediyorum.Haftada 3 gün 50 dakika yapıyorum ama henüz bir değişim yok.Çünkü efenim ben çikolata ile besleniyorummmmmm:)

  29. insanın bütün vucudu değişiyor duruşu yürüyüşü farklılaşıyor benim regli ağrıları bile azalttı ama tabi her şey gibi buda düzenli bir şekilde yapıldığı zaman ben tavsiye ediyorum yelizcim mutlak bir spor salonuna kayıt yaptır veya cd le evdede yapılabilir ama spor salonlarında daha ciddi çalışılıyor evde bazı hareketler zor geliyor yapmıyorsun veya daha az yapıyorsun ama spor salonunda daha disiplinli tabi bu benim düşüncem şimdiden iyi pilatesler yelizcimmmmm

  30. Burcunun yazdıklarına katılıyorum. Pilates nefes egzersizleriyle birlikte yapılan ve kasları uzatan, sakatlanmalara karşı dayanıklılğı arttıran bir spor. Evde yapılmadan önce kesinlikle hocayla çalışılması gerekiyor aksi halde sakatlanmalar olabilir.Ayrıca pilates kesinlikle kilo verdirmiyor kilo vermek için diğer sporlarında yapılması gerekli.Spor iştahı açtığı için spor yaparken beslenme düzenine çok dikkat etmek gerekiyor.Sporla birlikte fazla yemek yenirse irilik oluyorki buda çok kötü bir görüntü.Bende birbuçuk senedir şişli sports internationalde haftada iki kez pilates ve iki kez kardio yapıyorum. Güzel ve keyifli bir spor salonu:)

  31. Pilates beni COK mutlu ediyor .Tum hayati boyunca 36 beden olmus ama dogumda 30 kilo alarak soka girmis biri olarak , dogum sonrasinda tanistim Pilates ile :) Hoop toparlayiverdi beni hemen :) 27kilo verdikden sonra tabikii hehe

    Ama Turkiyede spor yapmak malesef cok pahali :( Ben burda 50dolar aylik uyelik oduyorum ve tum pilates , su sporlari vs buna dahil .

    Siddetle DVD oneriyorum ve Ebru Salli’ya helal olsun . Hem tum Turk kadinlarinin alina soktu bu sporu hemde artik sadece 1 dvd uzakliginda.

  32. Ben daha önce salonda hoca eşliğinde yapmaya başlamıştım. şimdi evde DVD’den devam ediyorum. çok faydalı. tüm kasları toparlıyor ve resmen vücudunuzu yeniden şekillendiriyor. Kilo vermek içinse mutlaka Cardio yapılmalı.

  33. Yelizcim uzun bir aradan sonra nihayet aranıza katıldım.EE biliyorsun kızım 3 aylık oldu.Mecburi sezeryan olduğum için doğumdan bir ay sonra hemen pilatese başladım.Ebrunun dvd si ile başladım daha sonra tv8 e transfer oldum. tv den daha iyi pilates yapılıyor diyebilirim.Yaklaşık 2 aydır yapıyorum.Hamilelikte epey kilo almıştım öyle ki 56 dan 76 ya çıkmıştım.Şimdi 62 kilodayım.Sanıyorum ki yaza eski kiloma dönmüş olacağım.Yalnız ben gün de 60 dk da yürüyorum.Hergün olmasa da hafta da 5 gün yürümeye çalışıyorum.Sorunlu bacak basen bölgelerimi streçle sarıyorum müthiş işe yarıyor.Kısa bir süre önce doğum yaptığımı görenler özelliklede karnımı görünce inanamıyor.Çatlamada hiç olmadığı için gayet iyi durumdayım diyebilirim.Malesef yaş ilerledikçe sporsuz güzellik de incelmede olmuyor.Kızlar bizler önemliyiz..

  34. pilates kesinliklee çok etkili oluyor. Guatrım nedeniyle yaklaşık 3 yıl kadar önce aşırı kilo almış ve 40 bedene çıkmıştım. evet 40 beden çok değil ama benim kilo almadanki halime göre aşırıydı. daha sonra pilates,yüzme ve jimnastiğe başladım. 6 ayda eski formuma kavuştum. hala devam etmekteyiz çokta memnunum..

  35. mrb ben bir pilates kursuna gidiyorum ve ilk başladıgım zaman akupunktur yapıordum 8 kılo vermıstım arkadaslarım gercekten sasırmıslardı ve ınanılmaz dık durmaya baslamıstım pılates cok gusel bır spor herkese tavsıye ederım ve bırakmamak lazım…

  36. bende ataşehir hıllside üyeyim.2.snedir plates yapıyorum.evde topum var .hersabah ebru şallıyı izliyorum.cd.sinide aldım.cok sıkı bır vucudum var.47 kiloyum .günde 10 ögün yemek yiyorum.kendını seven herkeze şiddetle tavsıye ederım.biryere üye olamıyorsanız en azından plates cd alın.yapın .plates insanı mutlu ediyor.

  37. Ben ebru şallının dvd snden pilates yapyrm ve çok memnununm ilk başlarda karın kaslrmda bacaklarımda çok acı oldu ama aynı zmnda fitness da yapıorum. Zayıflamak için diil sağlık için yapyrm pilatesi mimarlık okudğm için çizimler çok ağır belim çok ağrıo sırt hareketleri bel ağrılarıma esnememe çok yardmcı oldu çok memnunum tawsye ederm

  38. Yeliz merhaba öncelikle siteni çok severek takip ediyorum ve pilates yapan biri olarak gerçekten sıkılaştırma açısından çok işe yaradığını söylemeliyim.Ve pilates şu ana kadar yaptığım bütün sporlardan daha çok etkisini hissettiriyor.Ben başlamak isteyen herkese tavsiye ediyorum..

  39. ARKADAŞLAR PLATES VEYA SPOR YAPARKEN SELÜLİT VE SIKILAŞMA İÇİN HERHANGİ BİR KREM VEYA YAĞ KULLANAN VARMI

  40. ben de geçen ay mac spor salonuna üye oldum. spor yaparken selülitler için bir krem ya da yağ kullanıp memnun kalan var mı :)

  41. ben de daha once istinye hillside’a uyeydim simdi ise essporto’dayim (metrocity). her ikisi de guzel. daha onceden pilates yapmistim ve gercekten sonralari zorlayici olmaya basliyor ama ise yaradigini gormek insani motive ediyor. ciddi anlamda sıkılasma sagliyor. tavsiye ediyorum yani :) bi donem birakmistim ama simdi yenidendevam etmeyi dusunuyorum. ebru salli’nin cd’sini de edindim onunla da evde spora gitmedigim gunlerde yapmayi planliyorum.

  42. merhaba yeliz,
    bir istek bir öneri yapmam lazım.. bu bölümü çok iyi düşündün ama öyle çok yorum ouyor ki. acaba konu açıldıktan sonra bir hafta on gün süre biçip bırakılan yorumları yorumlayabilirmisin. alternatifleri, çıkan yorumlardan eksileri artıları diye son olarak kalem kalem toplarsan daha faydalı bir hale gelebilr diye düşündüm.

  43. cuma akşamı evde pilates topu dvd si vs. ile yapmaya başladım. 2 gündür hiç sırtım ağrımıyor. hemen faydasını gördüm. ama zayıflamak için işe yarayacağını sanmam.

  44. Ben de pilates yapmak için fiyatı uygun olan bir spor salonu arıyorum. İki sene önce iş yerinde aldığım beş kiloyu geri verdikten sonra vücudum bir türlü eski formuna kavuşamadı. Kilo almadan önce bikini denediğim yerde, aynadaki o sıkı görüntümü halen unutamıyorum. Yanarım o güzelim vücudumla o dönemde tatil yapamadığıma yanarım. Çünkü hemen işe başlamıştım ve tatil planlarım suya düşmüştü. Benim şu an kilom oldukça iyi. Kalça ve karın bölgemde hafif bir gevşeklik var :( Ben o eski görüntüme tekrar kavuşmak istiyorum ve kilo vermeden sıkılaşmak istiyorum. Bu pilatesle mümkün müdür?

  45. denizkızı pilatesle mümkün. ama iyi bir programlanma gerektiriyor. haftanın belirli günlerinde mutlaka yap. ben salı perşembe bide cumartesi pazar yapmaya başladım. cidden faydasını gördüm. bağırsaklarım daha iyi çalışıyor. uykum düzeldi. kararlı bi şekilde devam edeceğim.

  46. denizkızı birde spor salonuna gitmen gerekmiyor. evde top ve dvd ile kendinde yapabilirsin.hepsiburada.com dan çok uygun fşyata set halinde satılıyor.

  47. nefes, cevabın için çok teşekkür ederim. Pilatesin faydasını görmene çok sevindim. Peki karın ve kalça kaslarında farkedilir derecede değişiklik oluyor mu? Bu benim için çok önemli! Benim başkalarına göre düzgün bir görüntüm var ama eskiden karnım ve kalçam daha sertti ve kilo verince biraz yumuşadı. Şimdi bunu toparlamak istiyorum. Ben evde ayrıca jimnastik yapıyorum fakat iş yoğunluğundan dolayı uzun bir süredir ara vermek durumunda kaldım. Şimdi işten ayrılmayı düşünüyorum. Sosyal aktivite olması açısından da benim için spor salonuna yazılmanın daha iyi bir fikir olacağını düşünüyorum. Fakat yazdığın adresteki fiyatları incelediğimde uygun olduğunu gördüm. Evde çalışmak için de ayrıca o siteden ısmarlayabilirim. Cevap için tekrar teşekkürler…

  48. arkadaşlar bende bugün başladım ebru şanlı ile platese uzun zamandır yapan arkadaşların ebru şanlıdan daha ii bir önerileri varsa yazabilirlermi.

  49. bu haraketlerin hepsi çok zor neredeyse hiç birini yapamıyorum bir az daha kolaylaşsa olmazmı

  50. plates yaptgım zamanlar tüm sırt bel boyun agrılarım geciyor, ben fazla vakit bulamadgmdan düzenli yapamıyorum. şiddetle öneririm :)))

  51. beşiktaş’ta bi mekan biliyorum.çeliktürk spor merkezi.hocanın adı ömer faruk ermiş. ben hocadan çok memnun kaldım. 3 aydır yapıyorum ve gözle görülür çok fark var. daha önce dvd den denedim ama sizi kontrol eden birisi olmadan hareketleri doğru yapmak gerçekten zor. çeliktürk’ü tavsiye ederim.

  52. Beyoğlunda (CİHANGİR de Pi pilates)var, gerçekten iyi bir mekan pilates konusunda uzman eğitmenlerden ders alıyorsun kısa zamanda sonuç alıyorsun şiddetle tavsiye ederim…

  53. Merhabalar
    Bende platese başlamak istiyorum ama vaktim yok evde tek başıma yapabilirmiyim.Hangi dvd leri önerirsiniz?

  54. Merhaba Yeliz,
    ben evde plates yapıyorum.Ebru şallının dvdsini aldım,selülit için olan.gerçekten hiç göründüğü gibi değil,kesinlikle çok zor ama çok etkili.ben bir hafta olmasına rağmen farkı görüyorum.sıkılaşıyorum ve şekilleniyorum.tavsiye ederim.

  55. merhaba yeliz; ben geçen yıl ebru şallı pilatesiyle 3 ayda yaklaşık 12 kilo vermiştim.bazı arkadaşlar sadece sıkılaşma olduğunu söylemiş ancak tecrübeyle sabittir kilo da verdiriyor.ebru şallının eylülde beyaztv de başlıyacak olan pilates programını merakla bekliyorum.

  56. mrb arkadaşlar. ben 22 yaşındayım. yeni mezun oldum üni.den. bu son yılımda yurdun berbat yemeklerini yiyemediğim için an az 5 kilo aldım. zaten öyle çok zayıf birisi de dedğildim ki daha beter oldum. boyum 1.62 kilom da 67 civarı. 63 ü hiç geçmezdim ben. moralim çok bozuluyo bu halimi gördükçe. benmle aynı boyutlarda bi arkadaşım pilates le 3 ayda 9 kilo vermişti ve mükemmel bi vucuda sahip oldu. her yeri o kadar orantılı düzgündü ki. ben de başladım ilk başlarda hareketelerin çoğunu yapamıyordum özellikle hundred çok zor ve bacak hareketleri streç egzersizleri canımı çok yakıyordu. her zaman yapamıyorum ama en azından haftada 4 gün yapıyorum. kollarımda incelme hissediyorum. inanıyorum vereceğime. bakalım eğer bi ay sonra ciddi bi kilo kaybı hissedersem (4 kilo gibi) yine yazacağım.

  57. Herkese iyi gunler.Yasim 18,boyum 1,62 ve kilom 54. 4 yildir yelken+artistik buz pateninde profesyonel sporcuyum.Fakat derslerden dolayi sporuma ara vermemle beraber vucudumun fit gorunumu bozulmus,kaslarim yag kaplamisti.Ne yapsam ne yapsam derken pilatese basvurdum.pilateste 2. Ayimi bitiriyorum ve ciddi anlamda gelisme gozlemledim.Eski sıkılığıma ulasmama cok az kaldi ve “beslenmeme dikkat” etmemle beraber incelmeye de basladim.Malesef beslenmeye dikkat etmeden ise pek yaramiyor

  58. merhabalar benım bacaklarım çok kalın daha bugun basladım pilates yapmaya evde yapıorum acaba bacaklarım ıncelırmı neolursnz bana yardım etın cevaplarınızı beklıyorum

  59. Merhaba
    Bende yaklaşık 2 hafta önce pilatese başladım ve düzenli olarak hergüne yapıyorum. Ilk baslarda çok zorluyo ve ağrı yapıyor evet ama zamanla vücutta sen de alışıyorsun :). 21 günlük programı gördüm sayfanızda ve Youtube’dan araştırdım. Ben de cd si yok internet üzerinden başlamak istiyorum bu programa ama size bir sorum olacak; Youtube’daki videolarım yanında part1 , part2 gibi numaralandırmalar mevcut acaba bu partlar günleri mi temsil ediyor? ( part1 : 1. Gün part2: gün gibi)
    Şimdiden teşekkür ederim :)

  60. Merhaba ben pilatese yeni başladım ebru Şallı nin dvdlerini kullanıyorum ama dvd 1 e ne kadar devam etmeliyim bilmiyorum onu ne kadar kullandıktan sonra diğer dvdye geçebilirim

  61. Merhabalar bir sorum olacaktı benim kilomdan memnunum yalnızca biraz bel bölgem ve bacak aram var pilatese gitmeyi cok istiyorum faydasının da olacağının farkındayım ve iyi duyumlar alıyorum yalnız bir sey daha var ben sürekli yapamam ogrenciyim bıraktıktan sonra vücutta sarkmalar oluyor mu lutfen yardımcı olun?

Yorumunuz

E-posta adresiniz yayınlanmayacak