11- Her gün düzenli olarak, toplam 15 dakika kadar, cam arkasından olmadan, direk güneş ışığına maruz kalmaya çalışın, böylece D vitamini ihtiyacınızı karşılamış, metabolizmanızı canlandırmış olursunuz.
Ve bu alışkanlıkları benimseyin. Bu adımlar yaşam içinde kendiliğinden oluşan, doğal davranışlar haline gelsin. Onun için rahat olun, gerçekçi olun ve süreklilik oluşturmaya çalışın.